Et pourtant, 1/3 des français avouent mal dormir. Un désagrément banal qui peut vite gâcher le quotidien. En effet, la nuit, le corps se restaure, il se défend contre les infections, il fabrique des hormones. La peau ne se régénère que la nuit. Et la mémoire se consolide pendant le sommeil. Une bonne nuit prépare une bonne journée.

Première étape : s'endormir. Pour attirer le sommeil, contentez-vous d’un repas léger, le soir, pour faciliter la digestion. Evitez la caféine (soda ou café) après 17 heures. Une demi-heure avant de dormir, détendez-vous, lisez dans votre lit, et si vous avez soif, optez pour un verre de lait.

Sachez identifier la durée idéale de votre sommeil et respectez-la, tous les jours (enfin, toutes les nuits...). Le sommeil passe par une succession de cycles avec des phases de sommeil lent, surtout en début de nuit, qui permet à notre corps de récupérer physiquement, et de sommeil paradoxal qui correspond au moment où nous rêvons et où nous évacuons notre tension nerveuse. Adultes ou enfants, respectez également les heures habituelles de coucher afin d’optimiser la récupération.

Si vous avez du mal à accepter qu'on passe 1/3 de sa vie à dormir, dites-vous que, même en plein sommeil, votre cerveau est toujours en éveil et que les neurones en profitent souvent pour résoudre un problème de la journée.

Quant aux rêves (et aux cauchemars), ils sont aussi utiles qu'inévitables. On emploie environ 1h30 de nos nuits à rêver, ce qui correspond à 5 ans de notre vie. Ne vous inquiétez pas de vos rêves érotiques, ils régulent vos désirs, libèrent vos peurs et vous soulagent du stress. Parfois perturbants, ils révèlent bien souvent des désirs refoulés : on ne triche pas avec ses rêves. Pas de panique, le rêve érotique joue aussi un rôle compensatoire, il relève de l'accomplissement d'un désir et satisfait nos pulsions inconscientes.

>> INTERPRÉTER LES RÊVES