Photo : Duane Romanell

Savoir gérer une rupture

Quel que soit le motif de la rupture et quelle que soit sa forme, celle-ci est bien souvent ressentie comme un échec. Mais comme tout échec, l'expérience est bien souvent positive et l'on en ressort grandi et plus fort. Alors, que faire pour traverser cette épreuve la tête haute ?

Avant tout, il convient de s'aérer la tête et de se changer les idées. Un nouveau sport, un loisir passionnant, des sorties entre amis, des spectacles distrayants, vous éviteront de ressasser de vieux souvenirs ou de vous poser les mêmes questions. Si vous préférez la solitude pour pouvoir faire le point, forcez-vous ensuite à intégrer un groupe (équipe sportive ou autre) pour élargir votre cercle d'amis et pourquoi pas, faire de nouvelles rencontres.

Si les idées noires ont du mal à passer, ne retenez pas les larmes. Soyez honnête avec vous-même et laissez votre émotion s'exprimer. Confiez-vous à vos amis, la parole est une bonne façon de se libérer d'un poids sur le cœur. Gardez en tête que la douleur n'est pas définitive : acceptez de devoir faire le deuil et ne sombrez pas dans l'alcool ou la drogue ! Soyez patient avec vos propres blessures, le temps arrange beaucoup de choses...

Décidez de la bonne manière dont vous allez gérer la relation avec votre "ex" : amicale, neutre, ou inexistante... S'il est parfois plus raisonnable de couper définitivement les ponts, il convient de trouver un terrain d'entente lorsque des enfants sont au milieu du conflit. Des relations cordiales sont souhaitées, pour le bien-être de tous.

Profitez de cette période pour vous investir dans votre vie professionnelle : l'épanouissement dans son métier est un facteur déterminant de l'équilibre. Vous obtiendrez rapidement quelques satisfactions, comme de nouvelles responsabilités, un mot de félicitations ou une augmentation, qui vous remettront du baume au cœur. Vous gagnerez en confiance et cela participera à oublier vos préoccupations sentimentales.

Quand la douleur commence à s'atténuer, c'est le moment de réfléchir à cette relation achevée : reconnaissez vos erreurs, faites le point sur votre fonctionnement amoureux et tirez-en des résolutions pour votre future vie sentimentale. Prenez conscience de ce dont vous avez vraiment envie : tendresse ou plaisir physique, relation passionnée ou entente complice...

C'est alors le moment de connaître à nouveau le jeu de la séduction : vous vous apercevrez rapidement que l'on s'intéresse à vous et cela contribuera à renforcer votre confiance. Il n'est pas question de reproduire le schéma d'une relation durable, mais au contraire de connaître de brèves histoires avec de nouveaux partenaires, afin de combler le vide affectif et et de participer au travail de deuil.
Il sera temps ensuite, quand les mauvais souvenirs seront derrière vous, d'entamer une nouvelle aventure sentimentale, peut-être plus forte et plus durable....

Si après tous ces efforts, vous ne vous en sortez toujours pas, ne luttez pas seul : consultez un spécialiste. Surtout si des symptômes persistent comme l'insomnie ou la perte d'appétit. Les psychothérapeutes connaissent ce problème et vous aideront, en quelques séances, à traverser cette mauvaise passe.